腸胃炎的疼痛可以通過以下食物來緩解：

　　1. 溫熱的鮮姜水：鮮姜具有促進消化和緩解胃痙攣的作用，可以將鮮姜切片或搗碎加入熱水中泡一杯姜水，可以緩解腸胃炎引起的疼痛。

　　2. 溫熱的薄荷茶：薄荷具有鎮痛和鎮靜的作用，可以緩解腸胃炎引起的胃部不適和疼痛。將薄荷葉加入開水中沖泡，可以喝溫熱的薄荷茶。

　　3. 溫熱的米粥或面湯：米粥或面湯是消化道較為溫和的食物，可以緩解腸胃炎引起的疼痛。選擇簡單易消化的食材，如白米、面條和蔬菜，煮成稀粥或湯，不要加入刺激性的調味料。

　　4. 煮熟的土豆：土豆是一種含有大量淀粉的食物，可以起到緩解腸胃炎疼痛的作用。將土豆去皮煮熟，搗成泥狀，可以緩解胃部疼痛。

　　5. 常規飲食注意：腸胃炎期間，避免食用刺激性的食物和飲料，如辛辣食品、酒精、咖啡等。增加攝入溫和易消化的食物，保持飲食的規律性和適量性，有助于緩解疼痛。多喝水保持身體水分，有助于稀釋胃液和緩解炎癥。