以下是一些可以改善便秘的水果：

　　1. 蘋果：富含纖維質(zhì)和酵素，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)並提高消化系統(tǒng)功能。

　　2. 葡萄：含有天然輕瀉效果，能增加腸道壓力，改善便秘問題。

　　3. 鳳梨：富含酵素，有益於消化系統(tǒng)，能增加腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。

　　4. 西梅：含有豐富的食用纖維和天然輕瀉劑，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和軟化大便。

　　5. 薄荷：含有薄荷醇，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和舒緩消化問題。

　　6. 草莓：富含纖維質(zhì)和水分，能刺激腸蠕動(dòng)，預(yù)防和改善便秘。

　　7. 草莓莓：富含纖維質(zhì)和果膠，能增加大腸水分，軟化大便，促進(jìn)排便。

　　8. 葡萄柚：含有豐富的水分和纖維質(zhì)，有助於調(diào)節(jié)腸道功能，改善便秘。

　　9. 石榴：含有豐富的纖維質(zhì)和水分，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和軟化大便。

　　10. 梨：含有膳食纖維和水分，有助於增加腸道運(yùn)動(dòng)，改善便秘癥狀。

　　請(qǐng)注意，如果便秘持續(xù)或嚴(yán)重，建議諮詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的專業(yè)意見。