便秘和腸胃不好的人可以選擇以下水果：

　　1. 西瓜：西瓜富含水分和纖維，有助于潤滑腸道，促進排便。

　　2. 葡萄：葡萄含有大量的纖維和水分，有助于增加腸道的蠕動，緩解便秘。

　　3. 梨：梨含有豐富的果膠和纖維，有助于促進腸道蠕動，改善便秘癥狀。

　　4. 草莓：草莓富含纖維和水分，有助于增加排便頻率，減輕便秘問題。

　　5. 香蕉：香蕉中含有大量的鉀，有助于平衡體內的電解質，緩解腸道問題。但過多食用香蕉可能會導致便秘，建議適量食用。

　　6. 藍莓：藍莓富含纖維和抗氧化物質，有助于促進腸道蠕動，緩解便秘。

　　多喝水也是緩解便秘的重要措施，每天保持足夠的水分攝入量有助于軟化大便。咨詢醫生或營養師的建議，根據自身情況進行飲食和治療調整。