建議根據個人身體狀況、訓練強度和營養需求，來確定增肌蛋白粉的每日攝入次數。建議每日攝入蛋白質的總量為每公斤體重1.6克左右，攝入的時機可以分為三餐前、運動前、運動后以及睡前。具體攝入次數和用量還需根據個人情況來確定。建議咨詢醫生、營養師或健身教練的建議，以便更好地制定個人的增肌計劃。