增肥需要攝入以下營養：

　　1. 蛋白質：蛋白質是增肌的關鍵營養素，可以促進肌肉生長和修復。建議每天攝入大約1-1.5克/公斤體重的蛋白質。

　　2. 碳水化合物：碳水化合物是提供能量的主要營養素，并且可以幫助增加肌肉體積。建議每天攝入5-8克/公斤體重的碳水化合物。

　　3. 脂肪：脂肪是維持身體正常功能所需的重要營養素，可以幫助吸收脂溶性維生素并提供能量。建議每天攝入約1克/公斤體重的脂肪。

　　4. 維生素和礦物質：增肥的過程中需要攝入足夠的維生素和礦物質來維持健康的身體功能。建議攝入富含維生素和礦物質的食物，如蔬菜、水果和全谷類食品。