跳繩作為一種有氧運(yùn)動(dòng)，主要鍛煉心肺功能和耐力，對(duì)于增肌的影響比較有限。跳繩可以加強(qiáng)腿部、臀部和核心肌群的力量，有助于塑造身體線條，增加肌肉的定義度。如果跳繩配合力量訓(xùn)練，可提高肌肉的耐力和爆發(fā)力，進(jìn)而促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)。綜合而言，跳繩對(duì)于增肌的影響相對(duì)較小，但可以作為輔助訓(xùn)練的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。