1. 增加卡路里攝入量：青少年增肥的最基本方法就是增加卡路里的攝入量，可以通過增加蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪含量的食物來實(shí)現(xiàn)。
2. 增加餐次和食量：每日增加一到兩頓飯，并增加每頓飯的食量，這樣能夠有效地提高攝入的熱量和營養(yǎng)素。
3. 增加運(yùn)動(dòng)量：增加肌肉量是增肥的有效方法之一，可以通過健身、舉重、游泳等方式來增加運(yùn)動(dòng)量。
4. 合理安排飲食：青少年增肥需要合理安排飲食，避免過度飲食，以免造成肥胖或其他疾病。
5. 睡眠充足：睡眠對(duì)于身體的健康非常重要，青少年應(yīng)該保證充足的睡眠時(shí)間，以保證身體健康和增肥計(jì)劃的順利實(shí)施。
青少年吸收不好太瘦，可以通過以下方法進(jìn)行調(diào)理：1.改善生活方式：保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免熬夜和過度勞累。若是缺鋅導(dǎo)致的吸收不好，則可以遵醫(yī)囑服用葡萄糖酸鋅口服溶液等藥物進(jìn)行鋅的補(bǔ)充。調(diào)理過程中要耐心和堅(jiān)持，不要急于求成。
