增重需要增加熱量攝入和肌肉營養素的攝入，其中蛋白質是肌肉營養素的重要來源。僅僅依靠蛋白粉來增重是不夠的，你需要通過正常飲食來攝入足夠的熱量和各種營養素，同時進行適當的力量訓練，才能獲得良好的增重效果。如果你有任何服用蛋白粉的健康問題或過敏史，應該先咨詢醫生建議。