特別廋的人增肥需要以下建議：

　　1. 攝入高熱量食品，如堅(jiān)果、干果、芝士、牛奶、肉類等。

　　2. 增加碳水化合物的攝入，如米飯、面包、面條等。

　　3. 每天吃多幾餐，而不是三餐。

　　4. 增加蛋白質(zhì)的攝入，如雞蛋、豆類、魚類、肉類等。

　　5. 動態(tài)力量訓(xùn)練，如啞鈴、杠鈴等自由重量，可以讓肌肉增長。

　　6. 多飲水，保證身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　7. 避免吃高糖食品，如糖果、巧克力等，以避免脂肪堆積。

　　8. 增加睡眠時間，保證身心健康。