運動可以通過以下幾種方式來增加腸胃蠕動：

　　1. 散步：每天進行散步可以幫助刺激腸胃運動。盡量選擇較快的步伐和較長的距離。

　　2. 跑步：跑步可以促進整體肌肉群的運動，包括腹部和腰部肌肉，從而增加腸胃蠕動。

　　3. 游泳：游泳是一種全身性的運動，可以通過水的浮力幫助加強腹部和腰部的肌肉運動，從而促進腸胃蠕動。

　　4. 瑜伽：某些瑜伽姿勢，如腹式呼吸和扭轉式姿勢，可以有助于刺激腸胃運動，促進消化。

　　5. 騎自行車：騎自行車可以鍛煉腿部和腹部肌肉，增加腹部壓力，促進腸胃蠕動。

　　6. 腹部運動：進行腹部肌肉訓練，如仰臥起坐、交替腳踏車運動等，可以增強腸胃運動。

　　無論選擇哪種運動方式，都應該根據自己的身體條件和健康狀況來選擇，并逐漸增加運動強度和時間。保持充足的水分攝入和均衡的飲食也是促進腸胃蠕動的重要因素。如果有任何健康問題，請咨詢醫生的意見。