
材料:
排骨500g,土豆2個,紅蘿卜1個,玉米1根,姜片適量,水適量,鹽適量
做法:
1.將排骨洗凈后焯水去除血水,撈出備用。
2.土豆、紅蘿卜、玉米都切成塊狀。
3.熱鍋冷油,放入姜片和排骨一起炒制,直至排骨變色。
4.加入適量的水,放入土豆、紅蘿卜、玉米塊,待水開后,轉(zhuǎn)小火煮至熟透。
5.加入適量的鹽調(diào)味即可。
溫馨提示:
1.焯水可以去除排骨中的血水,這樣煮出來的湯會更清爽。
2.煮湯時可以根據(jù)個人口味加入適量的調(diào)料,比如姜片、蔥段、料酒等。
3.煮湯的時間不宜過長,土豆、紅蘿卜、玉米煮熟即可,否則會影響口感。

紅蘿卜含有的淀粉酶能分解食物中的淀粉,減輕胃腸負(fù)擔(dān);蓮藕中的鞣質(zhì)具有收斂作用,可緩解腹瀉,同時其膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動,預(yù)防便秘。
