當你咳嗽時，以下是一些你應該吃和避免的食物和飲品：

　　可以吃的食物：

　　1. 高維生素C食物：柑橘類水果、草莓、菠菜、西藍花等富含維生素C的食物有助于增強免疫系統。

　　2. 溫熱的食物：例如湯類、熱奶茶、溫水、熱檸檬水等有助于緩解喉嚨不適和咳嗽。

　　3. 水果和蔬菜：多吃新鮮的水果和蔬菜有助于提供維生素和礦物質，增強身體免疫力。

　　4. 大蒜：大蒜具有抗病毒和抗菌的特性，可以幫助緩解咳嗽和感冒癥狀。

　　應避免的食物：

　　1. 冷飲和冰淇淋：冷的食物和飲品可能會刺激喉嚨，加重咳嗽癥狀。

　　2. 辛辣和刺激性食物：例如辣椒、芥末、燒烤等食物可能會刺激喉嚨和導致咳嗽加重。

　　3. 咖啡和含咖啡因的飲料：咖啡和咖啡因可以導致喉嚨干燥和加重咳嗽。

　　4. 乳制品：某些人可能對乳制品過敏，會引起咳嗽和充血。

　　這些是一般建議，如果你的咳嗽持續或嚴重，咨詢醫生以獲得專業意見。