經常失眠多夢易醒可能是因為生活壓力大、不規律的作息時間、飲食不健康等原因引起的。以下是一些建議來調理失眠多夢易醒的問題：

　　1. 建立規律的作息時間：每天都保持相同的睡眠時間和起床時間，包括周末。這樣可以幫助調整身體的內在時鐘，提高睡眠質量。

　　2. 創造良好的睡眠環境：保持臥室安靜、干凈、舒適，確保室溫適宜、通風良好。避免使用電子設備、強光和噪音，可以使用睡眠面罩、耳塞等輔助工具。

　　3. 放松身心：在睡覺前一小時停止使用電子設備、避免劇烈運動和刺激性的活動。可以嘗試放松技巧，如深呼吸、冥想、溫水浸泡等，幫助放松身心。

　　4. 控制飲食和飲水：避免在睡前大量飲水，減少飲酒和咖啡因的攝入，因為它們可能會影響睡眠質量。

　　5. 建立睡前習慣：建立一個放松的睡前習慣，例如喝一杯溫牛奶、讀一本書、聽舒緩的音樂等。避免在床上使用電子設備。

　　6. 注意心理健康：尋求必要的心理支持和咨詢，學習應對壓力和焦慮的方法。

　　7. 爭取適量的運動：適度的身體活動有助于調節睡眠，但不要在睡前進行劇烈運動，以免刺激身體。

　　如果以上方法無法改善失眠多夢易醒的問題，建議咨詢醫生或專業的睡眠治療師，他們可以針對個人情況提供更具體的建議和治療方案。