便秘是指大便排泄不暢或頻率減少的情況。以下是一些便秘的人應該避免或限制攝入的食物：

　　1. 加工食品：加工食品通常富含脂肪、鹽和糖，這些都可能導致便秘。

　　2. 高脂肪食物：高脂肪食物可能減慢腸道蠕動和排便頻率。

　　3. 低纖維食物：低纖維食物包括白面包、白米飯、糖果等，這些食物缺乏纖維，容易導致便秘。

　　4. 奶制品：某些人對奶制品敏感，攝入過多可能導致便秘。

　　5. 高蛋白飲食：高蛋白飲食可能導致缺乏足夠的纖維攝入，從而引發便秘。

　　6. 酒精和咖啡因：酒精和咖啡因可以導致脫水，從而使便便干燥和變硬，進而引發便秘。

　　7. 糖飲料和碳酸飲料：這些飲料可能導致水分流失，使大便干燥。

　　每個人的身體狀況和反應可能不同，因此咨詢醫生或營養師的建議來制定適合自己的飲食計劃。增加攝入高纖維食物（如水果、蔬菜、全谷物等）和足夠的水分十分重要，有助于減輕便秘問題。