以下是調理腸胃的蔬菜推薦：

　　1. 胡蘿卜：富含纖維素和胡蘿卜素，有助于促進腸道蠕動，預防便秘。

　　2. 西蘭花：含有豐富的纖維和抗氧化物，有助于維持腸道健康。

　　3. 芹菜：富含纖維素和水分，能促進腸道蠕動，防止便秘。

　　4. 苦瓜：具有清熱解毒和消炎作用，有助于改善胃腸不適。

　　5. 青椒：富含維生素C和纖維素，有助于促進腸道蠕動，緩解消化問題。

　　6. 圓白菜：含有豐富的維生素C和纖維素，有助于促進腸道健康。

　　7. 黃瓜：富含水分和纖維素，有助于預防便秘和清潔腸道。

　　8. 紅薯：富含膳食纖維和維生素，有助于促進腸道蠕動，預防便秘。

　　9. 菠菜：含有豐富的維生素和礦物質，有助于促進腸道健康。

　　10. 茄子：富含膳食纖維和維生素，有助于改善消化問題。

　　盡量選擇新鮮、有機種植的蔬菜，多樣化食用，適量攝入，有助于維持腸胃的健康。個體差異較大，如果有特殊情況或腸胃問題，請在專業醫生或營養師的指導下進行飲食調理。