菌群失調(diào)指的是腸道中微生物菌群的種類和比例發(fā)生異常變化，導(dǎo)致腸道菌群平衡被破壞的狀態(tài)。菌群失調(diào)可能會(huì)導(dǎo)致腸胃道的一系列疾病，例如腹瀉、便秘、腸道炎癥、腸易激綜合征等。菌群失調(diào)的原因包括生活習(xí)慣不健康、不良飲食習(xí)慣、抗生素濫用、壓力、感染等。為了維持腸道健康，我們應(yīng)該盡量保持健康的生活方式、均衡的飲食、避免濫用抗生素、緩解壓力等。
2.試試這些小動(dòng)作吃完飯別立馬癱著，靠墻站10分鐘，或者順時(shí)針揉揉肚子，從肚臍周圍開始，慢慢擴(kuò)大范圍，每次揉個(gè)5-10分鐘，能幫腸道“動(dòng)起來”。不過別喝太多，一天一杯就夠啦，不然容易拉肚子。
