大約有數(shù)百種不同的細(xì)菌株存在于人類(lèi)腸道內(nèi)。這些細(xì)菌的數(shù)量和重量取決于許多因素，包括個(gè)體的飲食、年齡、健康狀況和生活方式等。
成年人的腸道內(nèi)細(xì)菌數(shù)量大約為10^14個(gè)，重量約為1千克。這些細(xì)菌通常占據(jù)了腸道內(nèi)的90%以上。在嬰兒出生后的頭幾天內(nèi)，腸道內(nèi)細(xì)菌數(shù)量相對(duì)較少，但隨著時(shí)間的推移，數(shù)量和種類(lèi)逐漸增加，直到達(dá)到成年人的水平。
雖然這些細(xì)菌很小，但它們對(duì)我們的健康和生命非常重要。它們幫助我們消化食物，促進(jìn)免疫系統(tǒng)和代謝功能的正常運(yùn)作，并阻止有害細(xì)菌侵入我們的身體。
還有蘋(píng)果、香蕉這些水果，它們不僅纖維豐富，還含有果膠，能調(diào)節(jié)腸道菌群，讓腸道里的有益菌越來(lái)越多，維持腸道的健康環(huán)境。除了酸奶，泡菜、納豆這些發(fā)酵食物也不錯(cuò)，它們同樣富含益生菌和活性酶，能改善腸道的消化功能，增強(qiáng)腸道的免疫力，讓腸道更健康。
