增肌運動需要給肌肉足夠的恢復時間，通過休息來促進肌肉生長和修復。當你進行增肌運動時，你的肌肉組織會受到微小的損傷，這會促進肌肉細胞修復和增長。如果你在緊接著的一天再次進行相同的運動，你的肌肉組織就不能得到充分的恢復時間。這將導致肌肉組織進一步受損，而不是增長。為了z大化肌肉的生長和提高運動效果，增肌運動通常需要隔天進行。