雖然跑步可以增強(qiáng)心肺功能和燃燒脂肪，但它并不是增肌的z佳方式。增肌的z佳方式是通過(guò)力量訓(xùn)練來(lái)刺激肌肉生長(zhǎng)，同時(shí)配合合理的飲食和休息。跑步也可以作為增肌計(jì)劃中的有氧運(yùn)動(dòng)補(bǔ)充進(jìn)行，但不應(yīng)作為主要的訓(xùn)練方式。
不一定要增脂。增肌和增脂是兩個(gè)不同的概念。增肌是指通過(guò)增加肌肉質(zhì)量來(lái)增強(qiáng)肌肉力量和體形，需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練和飲食控制。而增脂是指通過(guò)攝入大量脂肪和糖分等高熱量食物來(lái)增加體重和脂肪含量，這將使肌肉質(zhì)量增加的效果大打折扣。
