1. 飲食平衡：合理攝入營養，盡量避免高脂肪、高糖分的食物，多吃蔬菜、水果、魚肉等健康食品。

　　2. 控制飲食量：控制每餐的食量，避免暴飲暴食，盡量多吃少量的餐點。

　　3. 堅持運動：保持適當的運動量，可以增加身體代謝，消耗多余的熱量。

　　4. 定期監測體重：定期稱體重，及時發現體重增長趨勢，及時采取措施，保持身材。

　　5. 建立健康的生活習慣：保持充足的睡眠，避免熬夜，減少壓力和焦慮，保持心情愉悅。