1.積極思考：專注于積極的想法和情緒，將精力和注意力集中在好的方面，而不是消極的想法。

　　2.自我反思：了解自己的感受和情緒，并嘗試找出解決問題的方法。

　　3.放松：通過冥想，放松練習或其他形式的休息來減少壓力和焦慮。

　　4.社交支持：與親朋好友溝通交流，尋求支持和理解。

　　5.保持積極的人際關系：與積極，支持和樂觀的人交往，讓他們的態度和情緒影響你。

　　6.健康生活方式：堅持良好的飲食，適當的運動和充足的睡眠，以保持身體和情緒的健康。

　　7.表現感激：關注生活中積極的方面，表達感激和贊賞，這有助于提高幸福感和心態的積極性。