瘦子健身出肌肉塊的時間因人而異，取決于許多因素，如基礎肌肉量、飲食、睡眠、訓練強度和頻率等。通常情況下，身體會在一至三個月內開始顯著增加肌肉量。要獲得真正的肌肉質量和大小，需要長期的訓練和堅持。建議進行有效的力量訓練，采用完整的訓練計劃，堅持健康飲食和足夠的睡眠，以幫助加速肌肉生長。