
以下是制作嫩煮蛋的步驟:
1. 先將雞蛋從冰箱中取出,放置在室溫下保持30分鐘,讓雞蛋溫度逐漸變暖,可以避免蛋殼在煮的時(shí)候破裂。
2. 把雞蛋放在平底鍋中,加入足夠的水,水的高度應(yīng)該能夠蓋住雞蛋。
3. 把鍋放在爐灶上,大火燒開,待水開之后立即轉(zhuǎn)小火。
4. 燒開后,煮2分鐘,然后用鍋鏟輕輕撥動(dòng)雞蛋,讓蛋黃固定在蛋白上。
5. 然后繼續(xù)用小火煮5分鐘,關(guān)火,蓋上鍋蓋,再讓蛋在熱水中繼續(xù)浸泡3-4分鐘,直至雞蛋變嫩。
6. 應(yīng)該立即把雞蛋放在冷水中冷卻,避免停止煮蛋后繼續(xù)蒸熟。
7. 倒掉冷水,再用手輕輕敲擊蛋殼,輕松剝開,即可享受美味的嫩煮蛋了。

雁鵝蛋的蛋白質(zhì)總量略高,不過其氨基酸比例稍遜一籌,日常食用兩者均能滿足蛋白質(zhì)需求,但雞蛋的“利用率”更勝一籌。雁鵝蛋的硒含量高達(dá)雞蛋的3倍,鐵含量也是雞蛋的2倍以上,對(duì)缺鐵性貧血或需要抗氧化的人群更友好。
雞蛋怎么煮比較嫩)