
1.先把小朵銀耳洗干凈,用溫水浸泡30分鐘至1小時,以軟化銀耳。
2.將泡軟的小朵銀耳放入清水中,用手撈幾次,把泥沙洗凈。
3.將洗凈的小朵銀耳放入清水中,再加入涼開水,浸泡3-4小時至完全軟化。
4.將泡發(fā)好的小朵銀耳撈出,用流動的自來水充分沖洗干凈。
5.銀耳泡發(fā)后可以煮湯、燉煮、拌涼菜等,在烹飪前再用清水沖洗一遍,以去除異味。

若長期將其作為主食替代品,可能導(dǎo)致營養(yǎng)攝入單一化。極少數(shù)人可能對銀耳中的多糖成分過敏,引發(fā)皮膚瘙癢或呼吸道不適。合理攝入下,銀耳的美容養(yǎng)顏、潤肺止咳等功效仍可安全發(fā)揮。