1.身體成分改變：鍛煉后身體體脂肪減少，肌肉數量增加，所以體重不減輕，但身體變瘦了。2.水分的影響：身體水分含量隨著鍛煉的變化，可能導致體重上下波動，但這種波動是正常的。3.飲食的影響：如果飯量過大，或者攝入的食物含有高熱量、高脂肪、高糖分的食物，都可能導致體重沒有減輕。4.運動量不足：如果鍛煉的運動量不足，就不會有明顯的消耗熱量和脂肪的效果，也會導致體重沒有減輕。5.身體代謝率不同：不同的人身體代謝率不同，哪怕進行相同的鍛煉，減重效果也不能保證完全一致。