經常性大便干燥和排便困難可能是便秘的癥狀，

　　1. 飲食調整：增加水果、蔬菜、全谷類食物和纖維含量高的食物。適量攝入水分，避免過多的咖啡因和酒精。

　　2. 增加運動：適量的有氧運動可以促進腸道蠕動，幫助排便。

　　3. 建立規律的排便習慣：每天固定時間盡量去廁所，訓練腸道。

　　4. 避免憋便：當感覺到排便欲望時，盡量及時去廁所，不要憋便。

　　5. 考慮使用柔軟的油劑或輕瀉劑：這些藥物可以幫助潤滑和促進腸道蠕動，但在醫生的指導下使用。

　　6. 注意排便姿勢：適當墊高腳踏板，使肚子處于輕微的屈曲狀態，有助于排便。

　　7. 減少精神壓力：精神緊張和焦慮可能導致便秘，適當減輕壓力有助于改善排便困難。

　　如果這些措施無效，或者您有其他癥狀，建議咨詢醫生進行進一步評估和治療。