如果你感到腸胃不舒服想嘔吐，可以嘗試以下方法：

　　1. 找一個安靜、通風的地方，保持舒適的姿勢。坐著或半躺著都可以，盡量避免平躺，以防止誤吸。

　　2. 嘔吐前，可以嘗試吞咽口水或喝點溫水，有助于引起嘔吐。

　　3. 如果你確實需要嘔吐，可以輕輕地按壓肚子，刺激胃部的神經，促進嘔吐。

　　4. 如果嘔吐無法緩解腸胃不適，或者伴隨其他嚴重的癥狀，如高燒、持續腹痛等，建議盡快就醫。

　　預防腸胃不適的方法包括：

　　1. 飲食要均衡，避免過度進食或暴飲暴食。

　　2. 避免食用過于油膩、辛辣、刺激性的食物。

　　3. 注意飲食衛生，避免食用變質食品。

　　4. 注意個人衛生，勤洗手，避免交叉感染。

　　5. 盡量避免長時間空腹，定時定量進食。

　　如果你的癥狀持續或加重，建議及時就醫尋求專業醫生的幫助。