經(jīng)期頭疼是很常見(jiàn)的現(xiàn)象，可以嘗試以下小妙招來(lái)緩解：

　　1. 休息：找一個(gè)安靜的環(huán)境，閉上眼睛放松一段時(shí)間，讓頭部得到休息。

　　2. 熱敷：用熱水袋或熱毛巾敷在頭部或頸部，可以緩解血管收縮和痙攣，減輕頭疼的感覺(jué)。

　　3. 深呼吸和放松練習(xí)：深呼吸可以增加氧氣供應(yīng)，放松身體和頭部的肌肉。

　　4. 輕柔按摩：用雙手輕輕按摩頭部和頸部的肌肉，幫助舒緩緊張和疼痛。

　　5. 飲食調(diào)節(jié)：避免咖啡因、巧克力、乳制品和酒精等刺激食物，多攝入富含維生素B和鎂的食物，如綠葉蔬菜、堅(jiān)果和魚類。

　　6. 適量運(yùn)動(dòng)：適度的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)和釋放身體內(nèi)的內(nèi)啡肽等有益物質(zhì)。

　　7. 避免過(guò)度疲勞：保持良好的作息時(shí)間和充足的睡眠，避免過(guò)度疲勞，以減輕經(jīng)期頭疼的發(fā)生。

　　8. 飲水：保持身體充足的水分，防止脫水引起頭疼。

　　如果頭疼嚴(yán)重或無(wú)法緩解，建議咨詢醫(yī)生進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和治療。