1. 飲食過(guò)快或過(guò)量：

　　很多人吃飯像“趕時(shí)間”，狼吞虎咽時(shí)空氣會(huì)跟著食物一起進(jìn)胃里，胃一下子被撐得難受。暴飲暴食或者吃太多高油高糖的食物，比如炸雞、蛋糕，胃消化起來(lái)負(fù)擔(dān)重，自然就脹得慌。平時(shí)可以試試細(xì)嚼慢咽，每口嚼20下再咽，給胃留點(diǎn)“緩沖時(shí)間”。

　　2. 消化功能弱或胃動(dòng)力不足：

　　胃就像個(gè)“攪拌機(jī)”，如果動(dòng)力不足，食物在胃里“卡殼”下不去，就會(huì)脹得難受。這種情況常見(jiàn)于年紀(jì)大的人，或者長(zhǎng)期久坐、運(yùn)動(dòng)少的人。可以飯后靠墻站10分鐘，或者順時(shí)針揉揉肚子，促進(jìn)胃蠕動(dòng)，別吃完就癱著刷手機(jī)。

　　3. 腸胃敏感或疾病信號(hào)：

　　有些人天生腸胃敏感，稍微吃點(diǎn)涼的、辣的，或者喝口碳酸飲料，胃就“鬧脾氣”。如果長(zhǎng)期胃脹，還伴隨打嗝、反酸、肚子疼，甚至體重下降，可能是胃炎、胃潰瘍甚至更嚴(yán)重的病。這時(shí)候別硬扛，趕緊去醫(yī)院做個(gè)胃鏡，早發(fā)現(xiàn)早安心。

　　4. 情緒或壓力搞的鬼：

　　你發(fā)現(xiàn)沒(méi)？一緊張、焦慮的時(shí)候，胃也跟著“揪著疼”？壓力會(huì)讓胃酸分泌紊亂，胃的“工作節(jié)奏”被打亂，消化功能變差。試試睡前泡個(gè)腳、聽(tīng)點(diǎn)輕音樂(lè)，或者找朋友吐槽兩句，把情緒釋放出來(lái)，胃脹可能就跟著緩解了。