腸胃不舒服時，盡量避免劇烈運動，以免加重不適。適合做一些輕度的運動，例如：

　　1. 散步：慢慢地散步可以促進腸胃蠕動，緩解脹氣和消化不良的癥狀。

　　2. 瑜伽：柔和的瑜伽動作可以幫助舒緩腸胃，促進消化和排氣。

　　3. 游泳：游泳是一種低壓力的運動，不會對腸胃造成過多的負擔，同時水的按摩效果也有助于舒緩腸胃不適。

　　4. 伸展運動：進行一些簡單的伸展運動，如扭轉腰部、仰臥抬腿等，可以促進腸胃蠕動，緩解不適。

　　重要的是要根據個人情況選擇適合自己的運動，并在腸胃不適時注意休息和飲食調節。若癥狀嚴重或持續時間較長，建議咨詢醫生的意見。