腸胃不好的人應該選擇易于消化和防止便秘的食物，這些食物可以幫助改善腸胃健康和促進排便。

　　1. 高纖維食物：如燕麥、全麥面包、糙米、蔬菜和水果。這些食物富含纖維，可以增加腸道蠕動，促進排便。

　　2. 水果：如蘋果、梨、桃子、草莓等。水果富含水分和纖維，有助于軟化大便并增加排便次數。

　　3. 蔬菜：如菠菜、西蘭花、胡蘿卜等。蔬菜富含纖維、維生素和礦物質，有助于改善腸道功能并促進排便。

　　4. 高益生菌食物：如酸奶、酸奶酪、酸黃瓜等。這些食物富含益生菌，可以幫助維持腸道菌群平衡，促進消化和排便。

　　5. 沒有刺激性的食物：如白米飯、面條、煮熟的蔬菜。避免辛辣、油膩、煎炸和加工食品，這些食物可能會刺激腸胃，導致消化不良和便秘。

　　請每個人的腸胃狀況和對食物的反應都不同。如果腸胃問題持續存在或加重，請咨詢醫生或營養師，以獲得專業的建議和治療方案。