便秘時可以飲用以下幾種茶來緩解癥狀：

　　1. 花草茶：如菊花茶、玫瑰花茶等，具有舒緩腸道的作用，有助于促進排便。

　　2. 果茶：如蘋果茶、檸檬茶等，富含纖維和維生素，可刺激腸道蠕動，促進消化系統的正常運作。

　　3. 薄荷茶：薄荷具有鎮痛和抗炎作用，可以緩解胃腸道不適，促進腸道蠕動。

　　4. 苦草茶：苦草茶具有輕微瀉效果，有助于促進腸道蠕動，緩解便秘。

　　5. 紅茶：紅茶含有茶堿，具有刺激腸道蠕動的作用，適量飲用有助于緩解便秘。

　　如果長期便秘且嚴重，應咨詢醫生或中醫師的建議，并進行相關檢查和治療。