喝牛奶z佳時間因人而異，但以下是一些常見的建議：

　　1. 早晨：在早晨空腹喝牛奶可以幫助補充營養(yǎng)，增加能量，提供一定的飽腹感。

　　2. 飯前：在飯前30分鐘喝牛奶可以增加飽腹感，幫助控制食欲，同時提供營養(yǎng)。

　　3. 飯后：在飯后1-2小時喝牛奶可以提供額外的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，有助于骨骼健康。

　　重要提示：并非每個人都能消化牛奶，某些人可能對乳糖不耐受或乳蛋白過敏。如果你有這些問題，請在飲用牛奶或乳制品之前咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。