以下是一種有助于緩解胃疼的簡單動作：

　　1. 坐直：找一個(gè)安靜舒適的地方坐下來，保持身體直立，雙腳平放在地上。

　　2. 深呼吸：緩慢地吸氣，使胸部膨脹，然后緩慢地呼氣，盡量放松。

　　3. 腹式呼吸：將手放在腹部，深吸氣時(shí)讓腹部膨脹，呼氣時(shí)腹部收縮。

　　4. 轉(zhuǎn)體運(yùn)動：將上半身緩慢旋轉(zhuǎn)到一側(cè)，然后再慢慢轉(zhuǎn)向另一側(cè)。重復(fù)數(shù)次。

　　5. 按摩腹部：用手掌輕輕按摩腹部，順時(shí)針方向緩慢畫圈，可以幫助緩解胃疼。

　　以上動作只是緩解胃疼的方法之一，如果胃疼嚴(yán)重或持續(xù)，請咨詢醫(yī)生進(jìn)行更詳細(xì)的診斷和治療。