以下是一些可以緩解腸胃脹氣的食物：

　　1. 茶：例如蘇打水、姜茶、薄荷茶等

　　2. 檸檬水：可促進消化及幫助消除氣體

　　3. 香蕉：其含有的鉀有鎮靜作用

　　4. 燕麥：能夠幫助調節腸胃功能

　　5. 酸奶：有益生菌及消化酶，能夠促進腸道健康

　　6. 瓜類蔬菜：例如黃瓜、西瓜、南瓜等，都含有高水分及豐富的纖維素，有助于排便及消除氣體

　　7. 豆類：例如豆腐、蠶豆、紅豆、青豆等，富含蛋白質及纖維素，有助于促進腸道蠕動，排出宿便及氣體。

　　以清淡易消化、富含纖維素、含有益生菌的食物為主，同時避免過多的油膩、刺激性及氣味濃烈的食物，有助于緩解腸胃脹氣。