腸道益生菌群包括但不限于下列菌群：
1. 雙歧桿菌
2. 乳酸菌
3. 可生長的菌群（包括腸球菌、葡萄球菌等）
4. 異養(yǎng)菌
5. 短梗歧桿菌
6. 好氧菌
7. 厭氧菌
8. 維克托菌
9. 梭狀芽胞桿菌
10. 酵母菌
不同種類的益生菌有不同的功效和作用機(jī)理，維持腸道益菌群平衡可以促進(jìn)免疫力增強(qiáng)、改善腸道消化功能、預(yù)防炎癥等。
還有蘋果、香蕉這些水果，它們不僅纖維豐富，還含有果膠，能調(diào)節(jié)腸道菌群，讓腸道里的有益菌越來越多，維持腸道的健康環(huán)境。除了酸奶，泡菜、納豆這些發(fā)酵食物也不錯(cuò)，它們同樣富含益生菌和活性酶，能改善腸道的消化功能，增強(qiáng)腸道的免疫力，讓腸道更健康。
