黑米和黑糯米都有很好的補血功效，但二者的補血效果略有不同。

　　黑米含有豐富的維生素B群和鐵質(zhì)，對于缺鐵性貧血有一定的改善作用。黑米的黑色外皮富含黑色素和類胡蘿卜素，能夠抗氧化，增強免疫力，有助于預防貧血和心血管疾病。

　　黑糯米也含有較高的鐵質(zhì)，但其更為突出的是能夠促進血液循環(huán)和血液質(zhì)量的提升。黑糯米中的多酚類化合物和維生素E有助于促進血液循環(huán)，使血液更加流暢，減少血栓的發(fā)生。黑糯米的蛋白質(zhì)含量也較高，有助于增加體內(nèi)紅細胞的數(shù)量，更好地補充血液。

　　黑米和黑糯米都是很好的補血食材，但因其補血效果略有不同，建議根據(jù)自身的實際需要進行選擇。