長期大便不成形可能是由于飲食不合理或消化系統問題引起的，建議注意以下幾點：

　　1.增加膳食纖維：攝入足夠的膳食纖維可以促進排便，如全麥面包、糙米、燕麥、青菜等。

　　2.多飲水：喝水可以增加腸道內的水分，幫助排便。

　　3.注意食用乳制品：乳制品中的乳糖容易導致便秘，可以少吃或不吃。

　　4.適量吃水果：水果中富含膳食纖維和水分，可以促進排便，但也要注意選擇低糖水果，如西瓜、柚子、菠蘿等。

　　5.適當食用油脂：適量的油脂可以幫助排便，如橄欖油、芝麻油等。

　　6.多吃菌菇類食品：菌菇類富含膳食纖維和多種維生素，可以促進腸道蠕動。

　　7.適度運動：適度的運動可以刺激腸道蠕動，促進排便。

　　如果便秘持續時間較長，建議及時就醫，找到病因進行針對性治療。