1. 慢跑：慢跑不僅可以增強心肺功能，還能促進腸胃蠕動，改善消化功能。

　　2. 仰臥起坐：仰臥起坐可以強化腹部肌肉，增強腹部肌肉收縮力，提高胃腸蠕動的效率。

　　3. 練瑜伽：瑜伽中的某些體式如腹式呼吸、半月式、倒立式、樹式、扭腰式等可以幫助調整身體內部的環境，促進消化吸收。

　　4. 游泳：游泳可以使全身運動，增強心肺功能和腸胃蠕動。

　　5. 跳繩：跳繩可以使全身肌肉得到鍛煉，刺激腸胃蠕動。

　　堅持適量的有氧運動，不僅可以增強身體健康，還可以促進消化吸收，提高免疫力。但需要注意運動量不要過量，避免引起身體損傷。