一些高膳食纖維食物包括：

　　1. 漿果類水果（草莓、藍莓、覆盆子等）

　　2. 蔬菜（豆角、菠菜、西蘭花、胡蘿卜等）

　　3. 全麥面包、燕麥、糙米等全谷類食品

　　4. 果仁（杏仁、核桃、腰果等）

　　5. 豆類食品（豆腐、黑豆、紅豆、青豆等）

　　6. 剪枝類蔬菜（芹菜、洋蔥、蒜頭、姜等）

　　7. 水果（柑橘、蘋果、香蕉等）

　　8. 藻類食品（紫菜、海帶等）

　　9. 蘑菇、洋菇、口蘑等真菌類食品

　　10. 烤甜土豆、烤紅薯、土豆泥等。