高膳食纖維并不會(huì)讓人變胖。事實(shí)上，膳食纖維可以幫助控制體重。膳食纖維可以增加飽腹感，使人在吃飯時(shí)感覺更飽，從而減少進(jìn)食量。膳食纖維也可以幫助穩(wěn)定血糖水平，防止血糖波動(dòng)過大導(dǎo)致過度進(jìn)食。膳食纖維是減肥和保持健康體重的重要元素。
胖嗎)
1、通過食物來補(bǔ)充；2、通過保健品或者叫特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品來補(bǔ)充。通過食物補(bǔ)充主要是通過蔬菜和水果，對(duì)于普通成年人來講，每天需要攝入500g的蔬菜、200g的水果，才能滿足身體對(duì)膳食纖維的需要。如果通過保健品或者特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品來補(bǔ)充膳食纖維，每天攝入20-30g是比較適合的，對(duì)于便秘患者可以適當(dāng)增加膳食纖維的攝入。
