瘦子健身多久有效果取決于多種因素，如個人基礎代謝率、飲食習慣、遺傳因素、運動強度和頻率、睡眠質量等。健身一個月左右可以看到初步的效果，但是要想長期保持健康體型，需要堅持鍛煉和合理飲食。建議制定合理的鍛煉計劃，選擇適合自己的運動方式和強度，并在保證充足睡眠的前提下，堅持鍛煉。要合理控制飲食，選擇營養均衡的食物，避免暴飲暴食和高熱量食物的攝入。