身體瘦弱的人應該選擇適合自己的鍛煉方式，從而逐步增強肌肉和體力。以下是一些鍛煉建議：

　　1. 健身房鍛煉：可以使用器械進行力量訓練，如啞鈴、杠鈴等。初始階段，應由教練指導，避免受傷或訓練不到位。

　　2. 有氧運動：如慢跑、快走、游泳等，可以提高身體的代謝率和心肺功能，增加耐力。

　　3. 瑜伽、普拉提：這些運動可以增強核心肌群的力量，提高身體平衡性和柔韌性。

　　4. 健走、爬樓梯：這些簡單的日常運動也可以增強身體的力量和耐力。

　　無論選擇哪種方式，剛開始時應逐漸增加運動強度和時間。飲食也很重要，身體瘦弱的人應該保證足夠的營養攝入，特別是蛋白質，以支持肌肉的生長和修復。