對(duì)于瘦子來(lái)說(shuō)，一般建議先增肌再減脂。因?yàn)槭葑拥纳眢w一般脂肪含量較低，如果直接減脂，可能會(huì)導(dǎo)致肌肉損失，身材更加瘦弱，而且減脂過(guò)程中也容易出現(xiàn)身體疲憊、代謝下降等問(wèn)題。相反，先增肌可以幫助瘦子增加肌肉質(zhì)量，提高身體代謝率，使身材更健美，并且有助于日后的減脂計(jì)劃。
瘦子的身體脂肪較少，熱量保存能力相對(duì)較差，因此在冬天容易感到寒冷。建議瘦子多穿衣服，保持溫暖，同時(shí)適當(dāng)增加熱量攝入，例如多喝熱飲，吃一些能增加身體熱量的食物，如姜湯、紅棗、核桃仁等。
