作為一個人類，我們都有我們自己的情緒和感受。當我們感到負面情緒時，我們希望有人可以支持我們和理解我們的感受。我們的伴侶可能無法完全理解我們的情緒和感受，或者他們可能沒有足夠的能力接納和處理我們的負面情緒。這時候，我們需要思考如何處理自己的情緒，同時也尋求其他方面的支持。

　　下面是一些可能有幫助的建議：

　　1. 請確保你已經采取了z佳的情緒管理策略。例如：運動，呼吸練習，冥想等等。這些都可以幫助你放松身心，減輕情緒。

　　2. 與一個好友或家庭成員交流，讓他們聽聽你的感受。有時候，我們需要找到一個人去傾訴我們的情緒，得到情感支持和理解。

　　3. 尋求專業幫助。 如果你覺得自己的情緒不斷地影響到你和你的伴侶之間的關系，或者你需要更深層次的支持和理解，尋求專業幫助是有必要的。咨詢師或治療師可以幫助你了解自己的感受，探索更好的情緒管理策略，改善你和你的伴侶之間的交流。

　　無論你選擇的方式是什么，都要你的情緒是你的責任，而不是你的伴侶的責任。他們可能無法理解，但這并不意味著你不應該積極地尋求支持，采取措施來管理自己的情緒。