
銀耳泡發(fā)方法如下:
1.通過(guò)篩網(wǎng)把銀耳渣篩出來(lái),然后用清水將銀耳沖洗干凈。
2.將洗凈后的銀耳放入盆中,加入適量的清水。
3.將盆放在室溫下浸泡,經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后,銀耳會(huì)逐漸變軟。
4.隔一段時(shí)間,換一次水,使銀耳更好地泡發(fā)。
5.直到銀耳完全泡發(fā),變得柔軟,可以切成片或榨成漿了。
6.如果要加速泡發(fā),也可以用溫水來(lái)泡發(fā)銀耳,但不要用開水浸泡,否則會(huì)破壞銀耳的營(yíng)養(yǎng)成分。

若長(zhǎng)期將其作為主食替代品,可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入單一化。極少數(shù)人可能對(duì)銀耳中的多糖成分過(guò)敏,引發(fā)皮膚瘙癢或呼吸道不適。合理攝入下,銀耳的美容養(yǎng)顏、潤(rùn)肺止咳等功效仍可安全發(fā)揮。
