這取決于你的目標是什么。如果你想變得更加健康和有力量，增肌可能是更好的選擇。如果你想減肥，瘦身塑形則可能是更好的選擇。

　　無論你選擇哪種方式，都需要制定一個適合你個人情況的計劃，并嚴格遵守。同時注意飲食和休息，以支持你的身體建設和修復。