瘦弱的男人可以喝一些有營養(yǎng)的茶，如花草茶、桑葉茶、山楂茶等。這些茶都含有多種維生素和礦物質(zhì)，可以幫助身體更好地吸收營養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)。綠茶也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，它含有豐富的茶多酚和抗氧化物質(zhì)，可以促進(jìn)新陳代謝、燃燒脂肪、增強(qiáng)身體的免疫力。
2.適量運(yùn)動(dòng)：增肌需要進(jìn)行力量訓(xùn)練，用較重的重量進(jìn)行多組訓(xùn)練可以刺激肌肉生長。3.充足睡眠：睡眠對(duì)增肌非常重要，需要保證每天有足夠的睡眠時(shí)間，讓肌肉有充分的休息和恢復(fù)。
