小孩的睡眠問題可能有很多原因，如環(huán)境因素、生活習(xí)慣、心理因素等。以下是一些建議來調(diào)理小孩的睡眠問題：

　　1. 建立規(guī)律的作息時間：每天給小孩制定一個固定的起床時間和睡覺時間，培養(yǎng)良好的作息習(xí)慣。

　　2. 創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、暗淡、涼爽，并確保床鋪的舒適度，例如使用舒適的床墊和枕頭。

　　3. 避免午睡過長：如果小孩白天睡得太多，晚上可能會找不到睡意。控制白天午睡的時間和時長，盡量讓小孩在晚上感到困倦。

　　4. 建立安心的睡前儀式：在睡覺前，可以為小孩做一些安撫的活動，如洗澡、讀故事書或聽輕音樂。這些活動可以幫助小孩放松身心，準(zhǔn)備入睡。

　　5. 飲食調(diào)理：避免晚餐過飽或過餓，可以適當(dāng)提供一些富含鎂、維生素B6等有助于睡眠的食物，如香蕉、燕麥等。

　　6. 培養(yǎng)良好的睡前習(xí)慣：避免讓小孩在床上玩手機、看電視或玩具，要讓他們知道床是用來睡覺的地方。

　　7. 關(guān)注心理健康：小孩可能因為焦慮、恐懼、壓力等心理問題導(dǎo)致睡眠不好。家長可以與孩子溝通，了解他們的情緒和困擾，并盡量解決問題。

　　如果上述方法無法改善小孩的睡眠問題，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生或心理咨詢師，他們可以提供更具體的建議和幫助。