1. 辛辣食物：辛辣食物會刺激胃黏膜，加重胃腸的負擔，容易導致胃炎、胃潰瘍等疾病的發生。

　　2. 高脂肪食物：高脂肪食物難以被消化，消化系統需要分泌更多的胰島素來消化這些食物，容易引發消化不良、膽固醇升高等問題。

　　3. 咖啡和碳酸飲料：咖啡和碳酸飲料含有咖啡因和碳酸酸性物質，會刺激胃黏膜，容易引發胃酸過多、胃痛等問題。

　　4. 精加工食品：精加工食品中含有大量的添加劑和防腐劑，容易導致腸道菌群失調，造成腸胃不適。

　　5. 油炸食品：油炸食品含有過多的油脂和熱量，容易誘發膽囊炎和胃潰瘍等疾病。

　　6. 高纖維食物：雖然高纖維食物有助于促進腸道蠕動，但對于腸胃功能不好的人來說，攝入過多的高纖維食物會增加腸道壓力，導致腹脹、腹瀉等癥狀，所以要適量攝入。